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昆山金牌月嫂-金牌月嫂分享二十条产后建议


妈妈们生完宝宝后,身体恢复需要一个时间段,这个时间段里,妈妈们要好好休息,不能沾冷水,不能吹冷风,也就是我们俗称的“坐月子”。


以前条件差,妈妈们坐月子比较受罪,要忍受一个人不能洗澡洗头,不能下床活动。现在物质条件好了很多,坐月子也更加科学,妈妈们也能舒舒服服的度过这个时间段。


1、如果要母乳喂养,不管有没有奶水,生完后就可以给宝宝喂奶了,宝宝吮吸可以促进母乳分泌,尽早实现纯母乳喂养。


2、产后一周内尽量不要吃太油腻的东西,尤其是一些鸡汤等比较补的食物。这个时候还没有完全下奶,脂肪太多容易导致乳腺管堵塞,引发乳腺炎的话就比较难受了。


3、剖腹产妈妈产后可以佩戴收腹带,减少伤口拉扯,缓解疼痛不适。顺产妈妈产后半个月左右也可以佩戴收腹带,帮助内脏归位,材质选择透气的,款式选择交叉扣的,松紧度可以调节,排扣的适应性比较小,太勒肉反而伤身。


4、产后饮食均衡,多吃蔬菜水果,预防便秘,肉类可以选择牛肉、鱼虾等蛋白质含量比较高的,又能帮助身体恢复,又能快速下奶。


5、如果下奶不太顺利,可以买一个电动吸奶器,每过3小时吸一次,吸奶前喝一杯温水,很快奶水量就上来了。如果觉得亲喂太累,也可以用吸奶器将奶水吸出来,让家人瓶喂。


6、红枣、桂圆等比较热性的食物,在恶露干净后再吃,否则容易恶露不尽。


7、刚生产完的妈妈们都比较狼狈,可以用热毛巾擦拭身体,擦干净后及时穿上衣服就行了。身上太臭,宝宝也会拒绝喝奶的。


8、产后一周左右就可以洗澡洗头了,水温合适,注意防风保暖,洗完及时擦干就可以了。


9、顺产如果有伤口,记得便后冲洗,保持干燥整洁,贴身衣服勤换,可以买一个冲洗器,自己单手就能操作,清洗伤口方便又高效。


10、如果出现了便秘的情况,多喝水多吃水果,如果还是不行,及时咨询医生,上厕所时千万不要太用力,以免伤口崩掉。


11、很多顺产妈妈产后都会出现痔疮,解决方法和便秘差不多,都是先从饮食下手,如果痔疮比较难受,可以适当涂抹痔疮膏,会缓解很多,要是到了影响正常生活的地步,建议到医院咨询医生。


12、孩子交给家人照顾,妈妈们一定要好好休息,保护好自己的手和腰,很多妈妈都因为抱孩子太多导致腱鞘炎。


13、哺乳时,尽量使用哺乳枕,这样可以很好的保护肩部和腰部,喂奶时间比较久,也不会觉得浑身酸痛。


14、喂奶一定要注意衔乳方式要正确,宝宝吃奶要让他含住大部分乳晕,否则会吸破,疼痛难忍。


15、哺乳期间穿专业的哺乳内衣,既能缓解涨奶的不适,还可以预防胸部下垂、外扩。


16、宝宝如果不愿意睡婴儿床,可以准备一个床中床,放在大人床上,这样晚上喂奶很方便,不会吵醒宝宝,大人也不用担心睡觉睡太死会压到宝宝。


17、如果比较在意体重,坚持母乳喂养是最快的瘦身方法,当然也要控制饮食,对高糖高油食物说不!


18、不要每天都在床上躺着,饭后适当走动,有利于消化,否则躺太久容易导致血栓和褥疮。


19、不要饮用任何含有酒精的饮料,奶茶和咖啡都尽量少喝,可以的话不要喝。


20、少食多餐,不要一次吃太多,每次分量够七分饱就行,中途可以加餐,加餐的食物可以选择坚果、牛奶、水果等等。


最后需要强调的,也是最重要的一点:保持心情愉快!生气不仅不利于身体恢复,还会导致回奶,所以不要纠结那些让自己不开心的事情,自私一点。


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