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催乳食物有哪些?追奶时应该注意的?


奶水最重要的成分其实就是「水」,大约是由95%的水以及5%的蛋白质所组成,而发奶必备三个要诀,就是多亲喂、多喝汤汤水水多、多吃蛋白质高食物!

除了多吃发奶食物外,其实想要奶水增加没有快捷方式,唯有勤劳且固定的时间挤奶才能达到,夜晚泌乳激素分泌较多,所以要把握时机起床挤奶。

泌乳激素主要是刺激乳腺细胞来制造奶水。泌乳激素的分泌有早晚差异,尤其产后妈咪夜晚入眠后,泌乳激素的浓度会上升许多。因此,如果这段时间能让宝宝吸吮而使妈妈乳头受到刺激,加上夜间泌乳激素分泌浓度较高的因素,就会促使整体的母乳分泌量变得比较多。

乳头上出现小白点的原因和处理方式

追奶时应该注意:

1.缩短挤奶间隔的时间,2~3小时挤一次(凌晨是乳汁分泌最多的时候)。

2.亲喂的追奶效果最好。

3.找到适合自己的发奶食物,并避开回奶食物。

4.水份摄取一定要足够,一天至少喝2500m的水。

5.保持心情愉快与充足的睡眠。

容易回奶的食物:

猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食,会减少生乳,哺乳妈妈最好不要吃。

马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜,竹笋等,性寒凉,会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳,宝宝月龄小的妈妈不要吃。

梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉,产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。

韭菜、麦芽水、乳鸽、猪肝、鸡肝、甲鱼、巧克力、地瓜、豆角、花椒、人参、山楂、香精、全麦麦片、大麦茶、西梅、提子、太咸的食物等有回奶的作用,最好不要吃。

容易引起宝宝过敏的食物:

如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气。另外,妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹,避免吃后会造成宝宝过敏的食物。

催乳的食物有哪些?

花生:花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

丝瓜:丝瓜络是一种中药材,络味甘,性寒,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。

茭白:不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用。

豌豆:豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。

豆腐:豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。

汤水:都说汤水足,有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤,如花生炖猪脚、鲫鱼汤,山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦,不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品,因为会导致回奶的。

黑芝麻:黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分,妈妈身体好了,自然就能下奶。

莴笋:莴笋分叶用和茎用两种,都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外,其它营养均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。

金针菜:金针菜营养成分十分丰富,每100克干品含蛋白质14。1克,这几乎与动物肉相近。此外,还含有大量的维生素B1、B2等。


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