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昆山月嫂培训-孕妈妈如何缓解疲劳?


1、睡眠时间调整。准妈妈体力消耗大,因此一定要保持充足的睡眠,每晚务必在10点钟之前入睡,并可以增加睡眠时间,这是缓解秋乏症状的主要方法。


2、准妈妈切不可暴饮暴食,对辛辣和烧烤类食物尽量少吃,减轻脾胃压力,从而缓解秋乏症状。


3、准妈妈经常梳理头发,会使毛细血管通畅,头脑更清醒,也会减轻疲劳感。


4、秋季昼夜温差大,准妈妈要注意增添衣物,以防感冒。准妈妈感冒不仅自己浑身无力,打针吃药还会影响胎宝宝的健康。


5、准妈妈要每天泡脚,并让丈夫按摩脚心。这样既可以舒筋活血,又可以解除疲劳。


6、调整心态,想想开心的事,听听音乐,让自己快乐起来。轻松愉快的心情,自然有助于接触疲劳,还有助于胎宝宝的健康成长。


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