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昆山金牌月嫂:剖宫产产妇如何运动恢复体形

剖宫产产后的复原操,最初是以呼吸为主,等到伤口愈合后,再进行较大动作的肢体伸展。


一、产后深呼吸运动


1.仰躺床上,两手贴着大腿,将体内的气缓缓吐出。


2.两手往体侧略张开平放,用力吸气。


3.一面吸气,一面将手臂贴着床抬高,与肩膀呈一直线。


4.两手继续上抬,至头顶合掌,暂时闭气。


5.一面吐气,一面将手臂贴着床抬高,与肩膀呈一直线。


6.两手慢慢往下滑,手掌互扣尽可能下压,同时吐气,吐完气之后,双手放开回复原姿势,反复做5次。


二、下半身伸展运动


1.仰躺,双手手掌相扣,放在胸上。


2.右脚不动,左膝弓起。


3.将左腿尽可能伸直上抬,之后换右脚,重复做5次。


三、腰腹运动


1.平躺床上,辅助人员可以左手扶住产妇的颈下方,将产妇的头抬起来,此时产妇暂时闭气,再缓缓吐气。


2.辅助者用力扶起产妇的上半身,产妇在过程中保持吐气。


3.产妇上半身完全坐直,吐气休息,接着再一面吸气,一面慢慢由坐姿回到原来的姿势,重复5次。

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